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ヨガAIアプリ・オンラインヨガ 比較

ヨガAIアプリ・オンラインヨガのおすすめ比較ランキング

結論：その日に合うメニューを気軽に作りたいなら ChatGPT、AIが毎回ちがうシーケンスを組んでくれる定番アプリなら Down Dog、日本語のライブで先生に見てもらいたいなら SOELU が頼れるよ。「無料・日本語・ポーズ添削・レッスンの充実」で、あなたに合う順にまとめたよ。

読むめやす：約18分

最終更新日：2026年10月11日

  • 01迷ったら上位3つ — ChatGPT（気分に合うメニュー作成）/ Down Dog（AIが毎回自動生成）/ SOELU（日本語ライブで添削）
  • 02まず無料でお試し — ChatGPT・Gemini・Down Dog・Daily Yogaは無料枠や無料体験から始められるよ
  • 03フォームが不安なら先生のチェック — SOELUの有料のプレミアムなら、カメラ越しに先生がポーズを見てくれるよ

01CHAPTER 01

ヨガAIアプリ・オンラインヨガとは？できること

結論：ヨガAIアプリ・オンラインヨガというのは、スタジオに通わなくても、おうちで自分のペースでヨガを続けられるサービスのことだよ。ChatGPTのような対話AIに「肩こりに効くやさしいヨガを10分で」と頼めば、その日の気分や悩みに合ったメニューを作ってくれる。Down DogはAIがレベルや時間に合わせて毎回ちがうシーケンスを組んでくれるんだ。SOELUのように日本語のライブレッスンで先生に見てもらえるオンラインヨガもあるよ。

できることは幅広くて、目的別メニューの作成（肩こり・むくみ・寝る前・朝の目覚め）／レベルや時間に合わせたシーケンスの自動生成／カメラ越しに先生に見てもらうポーズチェック／日本語ライブ・動画レッスンの受講／ポーズの意味や呼吸の相談までカバーしてくれるよ。「初心者向けに」「膝に負担をかけずに」と気持ちや体の状態を添えれば、無理のない範囲でぴったりの流れを提案してくれるのが心強いところだよ。

近いページとの違い：このページは「ヨガのポーズ・フロー・柔軟性・おうちヨガ」を続けるためのAI・オンラインヨガ比較だよ。筋肉を鍛えるメニューがほしいなら AI筋トレメニュー作成アプリ、心を落ち着ける瞑想をしたいなら マインドフルネスAIアプリ がぴったり。ここでは「ヨガの実践」にしぼって選んだよ。

02CHAPTER 02

ヨガAIアプリ・オンラインヨガ 比較7選【2026年7月】

編集部が「続けやすさ・ポーズやメニューの分かりやすさ・日本語対応・無料枠・料金のわかりやすさ」で総合評価して、幅広い人に勧めやすい順に並べたよ。料金・機能は変わることがあるから、最終確認は各公式サイトやアプリストアで行ってね。体に痛みや違和感があるときは、無理せずお休みしてね。

タイプで絞り込み
比較
1

ChatGPT

OpenAI

日本語 ◎ 無料枠 あり メニュー作成 ◎
編集部おすすめ初心者OK
「肩こりがつらいので、椅子に座ったままできる5分ヨガを教えて」みたいに、悩み・時間・レベルを伝えれば、おうちヨガのメニューやポーズの順番をその場で作ってくれる。ポーズの正しい意味や呼吸のタイミングを日本語で質問できるのも便利だよ。動画アプリのような映像はないけれど、いちばん自由に「今の自分に合う流れ」を組めるのが強み。まずヨガの相棒がほしいならこれ。
4.8
料金無料 / Go 月1,400円 / Plus 月3,000円
無料枠無料でもヨガメニューの相談は十分できる（回数に上限あり）。安いGo(月1,400円)や高性能なPlus(月3,000円)も選べるよ
特徴悩み・時間・レベルを伝えれば、おうちヨガのメニューやポーズの順番を提案
専門性自由なメニュー作成とポーズの相談が得意。映像レッスンはなし
日本語◎ 高品質
向く人その日の悩みや気分に合わせて、ヨガメニューを気軽に作りたい人
比較
2

Down Dog

Down Dog

AI自動生成 ◎ 無料体験 あり 飽きにくい ◎
ヨガアプリの本命初心者OK
レベル・時間・重点にしたい部位を選ぶだけで、AIが毎回ちがうヨガのシーケンスを組んでくれる定番アプリ。「同じ動画を繰り返して飽きる」という悩みが起きにくいのが魅力だよ。ナレーションや音楽も選べて、初心者向けからしっかり動くフローまで幅広い。短い無料トライアルで全機能を試せるから気軽に始めやすい（そのあとはサブスクリプションが必要）。ヨガ・ピラティス・瞑想などの姉妹アプリもまとめて使えるよ。
4.7
料金無料トライアルのあと有料 / App Store（日本）の課金アイテムは2,000円・15,000円（公式サイトのほうがふつう安い）
無料枠短い無料トライアルの間は全機能で毎回ちがうヨガを生成。そのあとはサブスクリプションが必要(App Store（日本）の課金アイテムは2,000円・15,000円。公式サイトから買うとふつうはアプリ内より安い)
特徴レベル・時間・重点を選ぶだけで、AIが毎回ちがうシーケンスを自動生成
専門性AIシーケンス生成に特化。飽きずに続けやすい設計が強み
日本語○ 多言語対応（アプリで言語を選択）
向く人毎回ちがう流れで、飽きずにおうちヨガを続けたい人
比較
3

SOELU（ソエル）

SOELU（オンラインヨガ）

日本語ライブ ◎ ポーズ添削 ◎ 初心者向け ◎
日本語で習うなら初心者OK
日本語のライブレッスンと動画が受け放題のオンラインヨガ。先生の説明がぜんぶ日本語だから、ヨガが初めてでも安心して始められるよ。プレミアムプランなら、カメラ越しにインストラクターがあなたのポーズをチェックしてくれる「ポーズチェック枠」が使えるのが大きな魅力。AIではなく人の先生に見てもらいたい人にぴったり。12ヶ月コースならはじめの1ヶ月間は月100円で雰囲気を体験できるよ（12ヶ月未満でやめると違約金がかかるから、申し込む前に条件を確かめてね）。
4.5
料金ライト 月4,378円・プレミアム 月9,878円（1ヶ月コース）/ 12ヶ月コースなら月3,278円・月6,578円（税込）
無料枠12ヶ月コースならはじめの1ヶ月間は月100円。そのあとはライト月3,278円、ポーズチェック付きのプレミアムは月6,578円(税込)で、12ヶ月未満でやめると違約金がかかるよ。1ヶ月コースはライト月4,378円・プレミアム月9,878円(税込)
特徴日本語のライブ／動画レッスン。プレミアムはインストラクターがポーズをチェック
専門性日本語ライブと人によるポーズ添削が強み。AI生成ではない
日本語◎ 日本語ライブ
向く人日本語のライブで、先生にポーズを見てもらいながら続けたい人
比較
4

Google Gemini

Google

無料枠 あり メニュー作成 ◎ 日本語 ◎
無料で使うなら
無料で試せるから、「むくみ解消の夜ヨガを15分で」「もっとやさしいポーズに変えて」と、ヨガメニューを作り直せるのがうれしい。ポーズの読み方や呼吸のコツを日本語でさっと調べたいときにも便利だよ。音声で読み上げてもらいながら、スマホを見ずに体を動かすのもいい方法。まず無料でメニューの案を試したい人にぴったり。
4.2
料金無料 / Google AI Plus 月725円 / Google AI Pro 月2,900円
無料枠無料でもヨガメニューの相談を試せる。高度な連携はGoogle AI Pro(月2,900円)
特徴広い無料枠で、目的別のヨガメニューや時短フローを何度でも作り直せる
専門性無料の気軽さとメニューの作り直しやすさが強み。映像レッスンはなし
日本語◎ 高品質
向く人まず無料で、ヨガメニューの案を試したい人
比較
5

Daily Yoga

Daily Yoga Culture

レッスン数 ◎ 無料枠 あり 多言語 ◎
レッスン豊富
世界中で使われている定番のヨガアプリで、初級から上級まで動画プログラムがとても豊富。呼吸法や朝ヨガ、寝る前のリラックスなど、目的別のコースをこなしていくのが好きな人に向いているよ。無料でも基本のレッスンを試せて、たっぷり使いたいならGold Proへ。多言語対応でアプリ内から言語を選べるから、英語だけのアプリより取っつきやすいのもうれしいところ。
4.0
料金無料枠あり / 有料プラン（App Store（日本）の課金アイテムは1,000円〜7,600円）
無料枠無料でも基本のレッスンを試せる。豊富なプログラムは有料プラン(App Store（日本）の課金アイテムは1,000円〜7,600円)
特徴初級から上級まで多数の動画ヨガプログラム。無料レッスンから始められる
専門性豊富な動画レッスンが強み。AI生成ではなく決まったプログラム型
日本語○ 多言語対応
向く人世界的な定番アプリで、動画レッスンを幅広くこなしたい人
比較
6

ALO Wellness Club（旧 Alo Moves）

Alo

映像の質 ◎ レッスン幅 広い 英語中心 △
ヨガウェアで有名なブランドが手がける、映像がとてもきれいな動画レッスンサービス。ヨガだけでなく、筋トレ・ピラティス・瞑想まで幅広く見放題だから、体づくり全般をひとつで整えたい人に向いているよ。人気インストラクターのクラスが充実していて、モチベーションが上がるのも魅力。英語中心だからそこは好みが分かれるけれど、2025年12月からはALO Wellness Clubの名前で、アカウントを作れば無料で見られるよ。
3.9
料金無料（アカウント登録が必要・2025年12月から）
無料枠2025年12月からALO Wellness Clubの名前で、アカウントを作れば無料で全レッスンを見られる。ヨガのほかフィットネスや瞑想の動画も見放題
特徴有名ブランドが手がける高品質な動画レッスン。ヨガ・筋トレ・瞑想を横断
専門性映像の質とレッスンの幅が強み。AI生成ではなく動画レッスン型
日本語△ 英語中心
向く人おしゃれな映像で、ヨガもフィットネスも本格的に学びたい人
比較
7

Glo

Glo

本格派 ◎ 瞑想・ピラティス ◎ 英語中心 △
実力派のインストラクターがそろう、本格志向のヨガ・瞑想・ピラティスのレッスンサービス。じっくり体と向き合いたい経験者や、深いレベルまで学びたい人に向いているよ。料金はApp Store（日本）で月4,500円とやや高めだけど、そのぶんレッスンの質と深さで選ばれているんだ。7日間の無料体験で内容を確かめてから決められる。英語中心なので、ある程度ヨガに慣れていて、本物志向で選びたい人におすすめだよ。
3.7
料金月4,500円・年27,800円〜40,000円（App Store（日本））
無料枠7日間の無料体験あり。以降はApp Store（日本）で月4,500円・年27,800円〜40,000円。ヨガ・瞑想・ピラティスの本格レッスンが受け放題
特徴実力派インストラクターによる本格レッスン。ヨガ・瞑想・ピラティスを深く学べる
専門性レッスンの質と深さが強み。AI生成ではなく本格志向の動画レッスン型
日本語△ 英語中心
向く人本格的なヨガ・瞑想・ピラティスをじっくり深めたい経験者

03CHAPTER 03

ヨガAIアプリ・オンラインヨガの選び方・評価軸

結論：ヨガのアプリやオンラインヨガを選ぶとき、大事なポイントは「AIで作るか動画レッスンで習うか・ポーズを見てもらえるか・日本語で分かりやすいか・無料枠と料金が続けやすいか」の4つだよ。

  • AIで作るか、レッスンで習うか — 自分の悩みや時間に合わせて自由にメニューを作りたいなら対話AI（ChatGPT・Gemini）やAI生成のDown Dog、決まった動画レッスンを順にこなしたいならDaily Yoga・ALO Wellness Club・Glo・SOELUが向いているよ。目的で選ぶと迷わないよ。
  • ポーズを見てもらえるか — フォームが自己流になりがちなヨガは、見てもらえると安心。日本語で人の先生にチェックしてほしいならSOELUのプレミアム（有料）が頼れるよ。
  • 日本語で分かりやすいか — SOELU・ChatGPT・Geminiは日本語がなめらか。Down DogやDaily Yogaは多言語対応でアプリ内から言語を選べる。ALO Wellness ClubやGloは英語中心だから、英語のレッスンに抵抗がないか確かめてね。
  • 無料枠と料金が続けやすいか — まず試すなら無料枠や無料体験のあるChatGPT・Gemini・Down Dog・Daily Yogaから。続けるなら、Down DogはApp Store（日本）で2,000円・15,000円の課金アイテム(公式サイトのほうがふつう安い)、SOELUはライト月4,378円(12ヶ月コースなら月3,278円)と、続けやすさで選ぼう。海外アプリは買う場所による値段の違いや自動更新に注意してね。

「無料枠でいくつか試す → 続けられそうなものにしぼる → フォームが不安ならSOELUで先生に見てもらう」という流れだと、ムリなく自分に合うヨガ習慣に近づけるよ。

04CHAPTER 04

目的別おすすめ早見表

やりたいこと おすすめ 理由
悩みに合うメニューを作りたい ChatGPT 時間・レベル・悩みを伝えるとおうちヨガのメニューを提案
飽きずに毎回ちがう流れで続けたい Down Dog AIがレベル・時間に合わせて毎回シーケンスを自動生成
日本語のライブで先生に習いたい SOELU 日本語ライブ＋プレミアムはポーズチェック付き
まず無料でメニューを試したい Google Gemini 無料でも作り直せる（上限あり）
動画レッスンを幅広くこなしたい Daily Yoga 初級〜上級のプログラムが豊富。無料枠あり
映像がきれいなレッスンで学びたい ALO Wellness Club 有名ブランドの高品質動画。ヨガ・筋トレ・瞑想を横断
本格的にじっくり深めたい Glo 実力派の本格レッスン。ヨガ・瞑想・ピラティス

05CHAPTER 05

料金・無料枠の早わかりと注意点

料金・無料枠のかんたん比較

下の表で、料金と無料でできる範囲をまとめて見てね。料金は2026年時点の目安だから、最新は各公式サイト・アプリストアで確認してね。海外サービスの価格は通貨や地域・時期で変わることがあるよ。

ツール 料金（目安） 無料でできること
ChatGPT無料 / Go 月1,400円 / Plus 月3,000円無料枠でヨガメニューの相談OK（回数に上限あり）
Down Dog無料トライアルのあと有料 / App Store（日本）の課金アイテムは2,000円・15,000円（公式サイトのほうがふつう安い）無料トライアルでAI生成ヨガを体験（そのあとは有料）
SOELU（ソエル）ライト 月4,378円・プレミアム 月9,878円（1ヶ月コース）/ 12ヶ月コースなら月3,278円・月6,578円（税込）12ヶ月コースならはじめの1ヶ月間は月100円で受け放題を体験（12ヶ月未満の解約は違約金）
Google Gemini無料 / Google AI Plus 月725円 / Google AI Pro 月2,900円無料枠あり。メニューを何度でも試せる
Daily Yoga無料枠あり / 有料プラン（App Store（日本）の課金アイテムは1,000円〜7,600円）無料で基本のレッスンを試せる
ALO Wellness Club無料（アカウント登録が必要・2025年12月から）アカウントを作れば無料で全レッスンを見られる（2025年12月から）
Glo月4,500円・年27,800円〜40,000円（App Store（日本））7日間の無料体験で本格レッスンを試せる

ヨガAIアプリ・オンラインヨガを使うときに知っておきたいこと

  • 無理なポーズはケガのもと — AIやアプリは便利だけど、痛みや違和感を感じたらすぐに休んでね。特に反ったり深くひねったりするポーズは、無理をすると腰や膝を痛めることがあるよ。「できる範囲でOK」の気持ちで、自分の体の声を最優先にしよう。持病や体に不安があるとき、妊娠中や産後の人は、始める前に医師や専門家に相談してね。
  • AIの案は“たたき台”として使う — ChatGPTやGeminiが作るメニューは便利だけど、あなたの体の状態まではわからないよ。難しそうなポーズは省いたり、やさしい代わりのポーズに変えてもらったりして、自分に合う形に調整してね。フォームが不安なら、SOELUのプレミアム（有料）で先生に見てもらうと安心だよ。
  • 海外アプリの料金・自動更新に注意 — Down Dog・Daily Yoga・Gloは海外のサービスで、買う場所（アプリ内か公式サイトか）で値段が変わることがあるよ。実際の請求額や、無料体験のあとに自動で有料へ切り替わるタイミングを事前に確認しよう。使わなくなったら早めに解約するのが安心だよ。まずは無料体験でじっくり試してから決めてね。
  • ヨガは「続けること」がいちばん — 最初から完璧なポーズを目指さなくて大丈夫。1日5分でも、呼吸とかんたんなポーズを続けるほうが、たまに長時間やるより体はやわらかく整っていくよ。無料枠や短い時間から、気負わずに習慣にしていこう。

06CHAPTER 06

AIでヨガメニューを作る流れ・プロンプト例

結論：「STEP1：悩み・時間・レベルを伝える → STEP2：ポーズをやさしく調整する → STEP3：フォームを見てもらう」の3ステップがスムーズだよ。

STEP1：悩み・時間・レベルを伝える

プロンプト例：「デスクワークで肩こりがひどいです。ヨガ初心者向けに、寝る前にできる10分のやさしいヨガメニューを、ポーズの順番と各ポーズの秒数つきで教えてください。膝に負担がかからないようにお願いします」とChatGPTやGeminiに入力してみてね。悩み・時間・レベル・避けたい負担を伝えると、ぐっと合うメニューになるよ。

STEP2：ポーズをやさしく調整する

メニューが出たら、「このポーズは難しそうだから、やさしい代わりのポーズに変えて」「もっとゆっくりの呼吸で」と伝えて、自分の体に合う形に整えよう。Down Dogを使うなら、レベルや時間、重点にしたい部位を選ぶだけでAIが自動でシーケンスを組んでくれるから、迷わず始められるよ。日本語で先生に習いたいなら、SOELUの体験レッスンから始めるのもおすすめ。

STEP3：フォームを見てもらう

仕上げは、ポーズが合っているかの確認。ひとりだと自己流になりがちだから、SOELUのプレミアム（有料）で先生に見てもらうと安心だよ。痛みがあるときは絶対に無理をしないこと。「気持ちいい」と感じる範囲で、呼吸を止めずにゆっくり動くのが、ケガを防いで長く続けるコツだよ。

07CHAPTER 07

あなたに向くヨガアプリはどれ？ 3問で診断

3問答えるだけで、あなたのスタイルに合ったツールを見つけてみよう。

Q1. どう続けたい？

Q2. 言語はどっちがいい？

Q3. 料金は？

あなたへのおすすめ

―

08CHAPTER 08

よくある質問（FAQ）

ヨガAIアプリって、スタジオに通うのとどう違うの？

結論：自分のペースで、おうちで気軽に続けられるのが大きな違いだよ。ヨガAIアプリは、ChatGPTでその日の気分に合ったメニューを作ってもらったり、Down DogがAIで毎回ちがうシーケンスを組んでくれたりするよ。スタジオのような対面の細やかさは薄れるけど、時間も場所も選ばず、月数百円〜から始められるのが魅力。SOELUのように日本語のライブレッスンで先生にポーズを見てもらえるオンラインヨガもあるよ。

無料で使えるのはどれ？

結論：ChatGPT・Google Gemini・Down Dog・Daily Yogaは無料枠や無料体験から始められるよ。ChatGPTとGeminiは無料でヨガメニューの相談ができて、Down Dogは短い無料トライアルで全機能を試せて（そのあとは有料）、Daily Yogaも無料レッスンあり。まずは無料でいくつか触って、続けられそうなものを選ぶのがおすすめだよ。

ポーズが合っているか、フォームを見てもらえる？

結論：フォームを見てほしいなら SOELU がぴったり。SOELUは日本語のライブレッスンで、インストラクターがあなたのポーズをチェックしてくれる有料のプラン（プレミアム）があるんだ。ひとりだと自己流になりがちなヨガも、フォームの手がかりがあると安心して続けられるよ。無理のない範囲で、痛みを感じたらすぐ休んでね。

日本語で使えるアプリはどれ？

結論：日本語のわかりやすさなら SOELU・ChatGPT・Google Gemini。SOELUは日本語のライブ／動画レッスンで、先生の説明も日本語だから初心者でも安心。ChatGPTやGeminiは、日本語で「肩こりに効くやさしいヨガを10分で」と頼めばメニューを作ってくれるよ。Down DogやDaily Yogaは多言語対応でアプリ内から言語を選べる。ALO Wellness ClubやGloは英語中心だから、英語のレッスンに抵抗がなければおすすめだよ。

ヨガ初心者だけど、どれから始めればいい？

結論：まずは無料で試せる Down Dog か ChatGPT から始めるのがおすすめ。Down Dogはレベルや時間を選ぶだけで、AIがあなた向けのやさしいシーケンスを毎回作ってくれるから、何をすればいいか迷わないよ。ChatGPTなら「ヨガ完全初心者向けに、寝る前の5分ヨガを教えて」と気軽に聞ける。日本語で先生に習いたいならSOELUの体験から。最初は呼吸とかんたんなポーズだけでもOK。続けることがいちばん大事だよ。

筋トレアプリや瞑想アプリとどう違う？

結論：目的が少し違うよ。筋肉を鍛えるトレーニングメニューがほしいなら AI筋トレメニュー作成アプリ、心を落ち着ける瞑想やマインドフルネスをしたいなら マインドフルネスAIアプリ がぴったり。このページは「ヨガのポーズ・フロー・柔軟性・おうちヨガ」を続けることに主眼を置いているよ。ヨガは体を動かしながら呼吸も整えるから、その中間のような存在。目的に合わせて選んでね。

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