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無料で使える？料金とAIレシピの注意点
2026年に入って変わったこと
この分野はここ1年で動きがあったよ。今回の見直しで確認できたのは、大きく3つ。
- 1「好みの比率」を自分で決められるようになった — me:new が2026年6月に「習慣設定」を追加。肉と魚、麺・丼ものと通常の献立の割合をスライダーで決められるようになったよ（AIおすすめモードのとき）。
- 2家電メーカーが冷蔵庫とアプリをつなぎ始めた — パナソニックが2025年10月に「KitchenPocket」をリニューアルして、食材の在庫 → レシピ提案 → 買い物リスト → 調理家電への設定送信までを1つにまとめたよ。
- 3AI機能が「有料の売り」になってきた — DELISH KITCHENの「デリッシュAI」は有料プレミアム会員向け。無料アプリにAIが乗る流れと、AIを有料の入口にする流れが同時に進んでいるよ。
無料でどこまでできる？（料金のいちらん）
「無料」と書いてあっても、できる範囲はアプリごとにかなり違うよ。2026年8月に公式サイトとアプリストアで確認した内容を並べたから、始める前にここだけ見ておくと迷わないはず。
スマホでは表を横にすべらせると、右のほうまで見られるよ。
| ツール | 無料でできること | 有料プラン（2026年8月時点） | ひとこと |
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| ChatGPT | 献立の相談・レシピの深掘り | Plus 月3,000円 | 上位モデルと利用量の上限が広がる |
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| Google Gemini | 献立の相談・写真の読み取り | Google AI Pro 月2,900円 | 保存容量もいっしょに増える |
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| おいしい健康 | レシピと献立を見る（はじめての人は30日間無料） | 1か月780円／3か月2,100円／12か月7,000円（税込） | 3か月と12か月は一括払い |
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| me:new | 最長1週間の献立づくりと買い物リスト | あり（金額はアプリ内の表示で確認） | 公式サイトでは金額を見つけられなかったよ |
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| DELISH KITCHEN | 動画レシピとカスタム献立 | プレミアム 1か月480円（税込） | AIの「デリッシュAI」は有料会員だけ |
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| KitchenPocket | 食材管理・レシピ提案・買い物リスト | アプリの有料プランは見当たらない | AIカメラは別売の機器だよ |
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| pecco | 食材の登録・レシピ提案・賞味期限の通知 | 案内を見つけられなかったよ | ストアの表示は無料アプリ |
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※ 「見つけられなかった」は「無い」という意味ではなくて、編集部が2026年8月に公式サイトとストアの説明文を見た範囲では確認できなかった、ということだよ。アプリを入れたあとの画面で案内が出ることもあるから、課金の前に必ず自分でも確かめてね。
AIのレシピを鵜呑みにしない
AIの献立はとても便利だけど、分量や加熱時間がときどき不正確なことがあるよ。とくに肉・魚・卵はしっかり火を通すのが大事。提案された作り方は、ふだんの感覚や信頼できるレシピとも見比べながら使うと安心だね。
✅安心して使うコツ：生ものや作り置きは保存方法と日持ちを必ず確認、はじめての食材は少量から、加熱の目安は自分でもチェック。これだけで失敗や食中毒のリスクをぐっと減らせるよ。
アレルギー・持病がある人は要確認
AIの提案は完璧ではないよ。次の3つを意識すると、AI献立をもっと安心して活かせるよ。
- 1アレルギー食材は自分の目でも確認（「卵なしで」と伝えても、材料は必ずチェックする）
- 2治療中の食事制限は主治医・管理栄養士に相談（AIの栄養値はあくまで目安として使う）
- 3個人情報は入れすぎない（健康状態などの機微な情報は、各アプリのプライバシーポリシーを確認してから）
「AI」と名乗っていないレシピアプリとの違い
レシピアプリの多くには献立をつくる機能が付いているけれど、それがAIによる提案かどうかは別の話だよ。たとえば「主菜・副菜・汁物をそれぞれタップして組み合わせる」タイプの献立機能は、あなたが選んだものを並べているだけで、AIが考えているわけではないんだ。どちらが良い・悪いという話ではなくて、できることが違うだけ。
ざっくり言うと、こんな違いがあるよ。AIの提案は「言葉で条件を渡せる」のが強み（「さっぱりしたものを、30分で、子どもと一緒に食べられるように」）。AIでない献立機能は「候補が決まっていて選ぶだけ」だから、迷いにくくて動作も軽い。ふだんレシピを探すのが目的で、献立づくりは軽く手伝ってほしいだけなら、AIが付いていないアプリのほうが快適なこともあるよ。
このページでは、提供元が公式に「AIが献立やレシピを提案する」と説明しているものだけを並べているよ。だから、レシピアプリとしてよく知られていても、公式の説明でAI提案を確認できなかったものはランキングから外しているんだ。「AIじゃなくてもいいから、たくさんのレシピから探したい」という人は、ふだん使っているレシピアプリのままで十分だと思うよ。