結論：まずは無料で何でも相談できる ChatGPT（気分や食材から献立を提案）と Google Gemini（冷蔵庫の写真を見せて使い切り）。食材の使い切りや賞味期限の管理までしたいなら pecco、栄養まで気づかうなら おいしい健康 が頼りになるよ。「献立提案の特徴・無料・栄養/使い切り・日本語の使いやすさ・料金」の5つで、知りたい順にまとめたよ。
平均閲覧時間：約8分
01CHAPTER 01
結論：気分や冷蔵庫の食材、調理時間を伝えると、AIが今日の献立とレシピをその場で提案してくれるツールだよ。「今日なに作ろう…」と毎日悩む時間を、数分〜数秒にぎゅっと縮められるんだ。スマホひとつで使えるものがほとんどだよ。
主にこんなことができるよ。冷蔵庫の食材からのメニュー提案／1週間分の献立の自動作成／買い物リストづくり／栄養バランスやカロリーの管理／賞味期限の近い食材の使い切り／アレルギー・苦手食材を避けた提案。多くは無料で試せるから、まずは今日の晩ごはんで1回使ってみるのが近道だよ。
02CHAPTER 02
編集部が「献立提案の特徴・無料で使えるか・栄養/使い切りの強み・日本語の使いやすさ・料金」の5基準で総合評価して、はじめての人〜毎日しっかり使いたい人まで、幅広く勧めやすい順に並べたよ。料金やプランは変わることがあるから、最終的な内容は各公式サイトで確認してね。
OpenAI
pecco
おいしい健康
ニチレイフーズ
dely
every
Perfect Corp.
※ 評価は編集部による5基準（献立提案の特徴・無料で使えるか・栄養/使い切りの強み・日本語の使いやすさ・料金）の総合判断だよ（2026年6月時点）。料金・無料枠・対応プランは変わることがあるから、最終的な内容は各公式サイトで確認してね。
03CHAPTER 03
AI献立アプリを選ぶときに迷いやすい5点を基準にしてるよ。あなたの毎日でどれを重視するかを決めると、自分に合う1本が見つかるはず。
自由に相談できる対話型か、食材を登録すると自動で出る専用アプリ型か。柔軟さならChatGPT・Gemini、毎日の運用ラクさならpecco・me:newが強い。
無料枠の範囲。ChatGPT・Gemini・pecco・クラシル・DELISH KITCHENは無料で試せる。1週間献立の自動作成や見放題は有料のことも。
栄養まで見たいなら管理栄養士監修のおいしい健康、食材の使い切りや節約ならpeccoやGeminiの写真認識が便利だよ。
日本の家庭料理に強いか、買い物リストや動画など毎日使う機能が分かりやすいか。国産アプリは日本のレシピや食材に強いよ。
毎日使うものだから、有料プランの料金や課金の有無も比較。無料で十分まかなえる人も多いよ。
04CHAPTER 04
「結局どれ？」を一発で。あなたの目的にいちばん合う1本はこれだよ。
お金をかけずに気軽に相談したい
推しChatGPT / Gemini
無料枠で何度でも献立を相談できるよ。
余り物と賞味期限をムダなく
推しpecco / Gemini
食材登録や写真から使い切り献立を提案。
塩分・カロリーや持病に配慮
推しおいしい健康
管理栄養士監修で健康テーマに対応。
まとめ買い・段取りまでラクに
推しme:new / クラシル
1週間献立と買い物リストを自動で作成。
失敗せずに料理を仕上げたい
推しクラシル / DELISH KITCHEN
豊富な動画レシピで手順がよく分かる。
材料や気分から手早く提案がほしい
推しYouCam AIチャット / ChatGPT
入力するだけで主菜・副菜を提案。
05CHAPTER 05
ChatGPT・Google Gemini・pecco・me:new・クラシル・DELISH KITCHEN・YouCam AIチャット は無料枠で献立提案を試せるよ。1週間献立の自動作成、動画レシピの見放題、細かい栄養管理、お気に入りの無制限保存などは有料プランのことが多いから、まず無料の範囲で使い心地を確かめてね。
AIの献立はとても便利だけど、分量や加熱時間がときどき不正確なことがあるよ。とくに肉・魚・卵はしっかり火を通すのが大事。提案された作り方は、ふだんの感覚や信頼できるレシピとも見比べながら使うと安心だね。
AIの提案は完璧ではないよ。次の3つを意識すると、AI献立をもっと安心して活かせるよ。
06CHAPTER 06
むずかしい準備はいらないよ。ツールを開く → 条件を伝える → 献立を受け取るの3ステップで、今日の晩ごはんがすぐ決まるよ。
07CHAPTER 07
結論：作りたい気分や冷蔵庫の食材、調理時間を伝えるだけだよ。ChatGPTやGeminiみたいな対話AIなら「鶏むね肉とキャベツで30分の夕食を3案」と頼めば献立が返ってくるし、peccoやme:newみたいな専用アプリは食材を登録すると自動でメニューを提案してくれるんだ。
結論：あるよ。ChatGPT・Google Gemini・pecco・me:new・クラシル・DELISH KITCHEN・YouCam AIチャットは無料枠で献立提案を試せる。1週間献立の自動作成や動画レシピ見放題、栄養の細かい管理などは有料プランのことが多いから、まず無料で使い心地を確かめてね。
結論：得意分野だよ。peccoは食材と賞味期限を登録すると、期限の近いものから使い切る献立を優先して出してくれる。ChatGPTやGeminiは「冷蔵庫にある食材」を書いたり写真を見せたりすると、それで作れるメニューをいくつも提案してくれるよ。
結論：できるよ。おいしい健康は管理栄養士監修で、塩分やカロリーに配慮した献立を出せるし、健康テーマや持病に合わせた調整も得意。pecco・DELISH KITCHENも栄養の目安を見られるよ。数値はあくまで目安なので、治療中の人は主治医や管理栄養士にも相談してね。
結論：自由に相談したいなら対話AI、毎日の段取りまでラクにしたいなら専用アプリだよ。ChatGPT・Geminiは細かい要望に柔軟だけど分量や栄養は自分で確認が必要。pecco・me:new・クラシルは食材管理や買い物リスト、動画レシピまでそろっていて毎日の運用が楽だよ。両方を使い分けるのもおすすめ。
結論：避けられるよ。me:newはアレルギーや苦手な食材を除いて献立を作れるし、対話AIにも「卵と乳製品なしで」と伝えれば配慮してくれる。ただしAIの提案は完璧ではないから、アレルギーがある場合は提案された材料を必ず自分の目でも確認してね。