結論：まず1本選ぶなら、AI献立と家族人数分の買い物リストが自動の おいしい健康、完全無料で1週間分をまとめて作れる me:new、レシピ動画つきで作りやすい クラシル が頼れるよ。「自動作成・買い物リスト・無料枠・料金」で、あなたの食卓に合う順にまとめたよ。
平均閲覧時間：約8分
01CHAPTER 01
結論：人数や好み、冷蔵庫の食材などを伝えると、1週間分などの献立をまとめて考えて、必要な食材の買い物リストまで自動で作ってくれるツールのことだよ。毎日「今日なに作ろう」と悩む時間がぐっと減って、まとめ買いや食品ロスの削減にもつながるんだ。栄養バランスまで整えてくれるものもあるよ。
タイプは大きく3つ。①献立アプリ型（おいしい健康・me:new・クラシル・DELISH KITCHEN。ボタンひとつで1週間分の献立と買い物リストを自動で用意）、②食材から提案する型（pecco。冷蔵庫にある食材を使い切る献立を組んでくれる）、③汎用AI型（ChatGPT・Gemini。人数・予算・苦手な食材を伝えて、自分好みの献立を自由に作れる）。どこまでおまかせしたいか、どこまで細かく指定したいかで、選ぶツールが変わってくるよ。
02CHAPTER 02
編集部が「自動作成のしやすさ・買い物リスト・栄養バランス・日本語・価格」で総合評価して、毎日の献立づくりを助けてくれる順に並べたよ。料金・機能は変わることがあるから、最終的な可否は各公式サイトで確認してね。
管理栄養士監修 × AI
me:new
dely
every
GEEK WORKS
OpenAI
Eat This Much
※ 評価は編集部による5基準（自動作成のしやすさ・買い物リスト・栄養バランス・日本語・価格）の総合判断だよ（2026年7月時点）。料金は各公式が公表している代表プランの目安で、税込/税別・為替・プラン改定で変わることがあるから、最終的な可否は各公式サイトの最新情報で確認してね。
03CHAPTER 03
献立を作るAIを選ぶときに迷いやすい5点を基準にしたよ。「どこまでおまかせしたいか・何を大事にしたいか」に合わせて選ぶと、ぴったりの1本が見つかるはず。
1日分だけでいいのか、1週間分をまとめたいのかで選ぶツールが変わる。まとめて作りたいなら、おいしい健康・me:new・クラシル・DELISH KITCHEN のような週間献立が得意なアプリが便利だよ。
献立から買い物リストが自動でできると、まとめ買いがぐっとラク。家族の人数分をまとめたり、売り場順に並べたりできるかもチェックすると、お店での動きがスムーズになるよ。
栄養まで気づかいたいなら、管理栄養士監修のおいしい健康・DELISH KITCHEN、数値で管理したいならカロリー設計のEat This Muchが向く。ただし表示は目安として受け取ってね。
冷蔵庫のあまりものを使い切りたいなら、食材から献立を組めるpeccoが便利。ChatGPT・Geminiも「家にある食材」を伝えれば、それを活かした献立にしてくれるよ。
毎日の献立づくりは無料枠で足りることも多い。me:new・peccoは基本無料、他も無料枠つき。有料に進むなら月額と使える機能を照らして選ぼう。
04CHAPTER 04
「結局どれ？」を一発で。あなたの食卓にいちばん合う1本はこれだよ。
献立＋買い物リストをおまかせ
推しおいしい健康
管理栄養士監修で家族分の買い物までラク。
完全無料でまとめて作る
推しme:new
1週間献立と売り場順リストが無料。
献立を決めてそのまま調理
推しクラシル
レシピ動画つきで迷わず作れる。
あまりものを使い切る
推しpecco
食材登録で買い足しと食品ロス減。
好み・予算・食材を反映
推しChatGPT
アレルギーや作り置きまで自在に指定。
数値目標から自動で組む
推しEat This Much
目標値に合う献立を自動作成。
05CHAPTER 05
me:new・peccoは基本機能がずっと無料で、1週間分の献立や食材からの提案が使えるよ。おいしい健康・クラシル・DELISH KITCHENも無料枠があって、ChatGPT・Gemini・Eat This Muchも無料枠で献立づくりを試せる。まずは無料の範囲で1週間分を作ってみて、使いやすさを比べてみてね。
このページの料金は2026年7月時点で各公式が公表している代表プランをまとめたものだよ。ドル表記のツールは為替で円換算が変わるし、税込/税別の扱いやプラン内容も改定されることがあるから、申し込み前に各公式の最新料金を確認してね。
AIで献立を作るときは、次の3つを押さえておくと失敗しないよ。
06CHAPTER 06
むずかしい準備はいらないよ。条件を決めて入力 → 献立を作って買い物リストに → 作りながら調整の3ステップで、今日から献立の悩みがラクになるよ。
07CHAPTER 07
結論：人数や好み、冷蔵庫の食材などを伝えると、AIが1週間分などの献立をまとめて考えて、必要な食材の買い物リストまで自動で作ってくれるツールだよ。毎日「今日なに作ろう」と悩む時間を減らせて、まとめ買いや食品ロスの削減にも役立つんだ。栄養バランスを整えてくれるものもあるよ。
結論：me:newとpeccoは基本機能がずっと無料で、1週間分の献立や食材からの提案が使えるよ。おいしい健康・クラシル・DELISH KITCHENも無料枠があって、ChatGPT・Gemini・Eat This Muchも無料枠で献立づくりを試せる。まずは無料の範囲で1週間分を作ってみて、使いやすさを比べてみてね。
結論：このページで紹介したツールの多くは、決めた献立から必要な食材の買い物リストを自動で作ってくれるよ。おいしい健康やme:newは家族の人数分をまとめたり、売り場順に並べたりしてくれるから、まとめ買いがラク。家にある食材はリストから外しておくと、買いすぎを防げるよ。
結論：おいしい健康やDELISH KITCHENは管理栄養士の監修で栄養バランスに配慮した献立を、Eat This Muchは目標カロリーやPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）に合わせた献立を作ってくれるよ。ただし表示される数値はあくまで目安。アレルギーや持病、治療のための食事制限がある場合は、自己判断せず医師や管理栄養士に相談してね。
結論：peccoは冷蔵庫にある食材を登録すると、それを使い切る献立やレシピをAIが提案してくれるよ。ChatGPTやGeminiも「冷蔵庫に○○と△△がある」と伝えれば、その食材を使った献立を組んでくれる。買い足しが減って食品ロスもおさえられるから、節約したい人にもぴったりだよ。
結論：3つ気をつけてね。①アレルギー・持病——AIやアプリの提案は一般的な目安だから、食物アレルギーや治療食など健康に関わることは必ず専門家に確認すること。②分量と在庫——買い物リストの数量や家にある食材は、買う前に自分で見直すこと。③料金——このページの料金は2026年時点の目安で、ドル表記は為替で変わるから、申し込み前に各公式で確認してね。